Борьба с «плохими» жирами. Эффективные советы

Категория :Оздоравливающие привычки

Дабы не вредить своему здоровью и не перегружать свой организм пищей, богатой трансжирами, пользуйтесь советами наших диетологов.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Борьба с «плохими» жирами. Хозяйке на заметку

Категория :Оздоравливающие привычки

В данной статье  приведены советы диетологов, благодаря которым можно значительно снизить потребление трансжиров.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Борьба с «плохими» жирами. Советы диетологов

Категория :Оздоравливающие привычки

Готовя дома, или заказывая еду во всевозможных пиццериях и кафе, пользуйтесь советами диетологов. Они помогут вам избежать потребления ненужных трансжиров, заменяя их более приемлемыми и здоровыми продуктами.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Борьба с «плохими» жирами. Считайте сами

Категория :Оздоравливающие привычки

Даже если транс­жиры и гидрогенизированные ингредиенты не указаны на упаковке, об­наружить их присутствие иногда можно путем несложных расчетов. Вычтите из общей жирности продукта содержание в нем насыщенных, моно- и полиненасы­щенных жиров. То, что останется, это – ТИЖК.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Борьба с «плохими» жирами. Выбираем мясо

Категория :Оздоравливающие привычки

Это один из главных источников насыщенных жиров в нашем рационе. Однако мясо – и красное, и белое – обеспечивает нас также полноценными белками и такими важными микроэлементами, как цинк и железо. Главное – выбрать подходящий сорт.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Борьба с «плохими» жирами. Спреды и масло

Категория :Оздоравливающие привычки

«Спредами» называют любые пастообразные продукты, специально предна­значенные для намазывания на хлеб (то­сты, крекеры и т. п.).
Читать полностью »


Комментарии отключены

Пути эффективного сбрасывания веса. О продуктах пониженной жирности

Категория :Оздоравливающие привычки

Проще всего: выбирайте продукты пониженной жирности. Знакомые говорят, что это невкусно? Не верьте! Возможно, вкус маложирных («легких») продуктов на первых порах покажется вам непривычным, но уже через пару недель вы перестанете замечать особенности их аромата.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Борьба с «плохими» жирами

Категория :Наука на страже здоровья

Далеко в прошлом остались те дни, когда любой жир считался вредным. Сейчас ученые и врачи различают несколько его типов, каждый из кото­рых влияет на наш организм специфическим образом. В принципе, можно говорить о жирах «хороших» (моно- и полиненасыщенных) и «плохих» (насы­щенных и трансизомерных).

Читать полностью »


Комментарии отключены

Критически относитесь к «чистым» углеводам

Категория :Оздоравливающие привычки

Многие низкоуглеводные программы сбрасывания веса рекомендуют выбирать пищевые продукты, ориентируясь на содержание в них «чистых» (нетто-) углеводов. Теоретически это то же самое, что углеводы «плохие» или «простые» – ничего нового. Рекомендуем определять их содержание, вычитая из общего количества углеводов, указанного в списке ингредиентов, содержание волокна (а также сахароспиртов и глицерина, если они присутствуют). Однако это лишь частное мнение, отсюда и все проблемы. Понятие «чистые углеводы» не стандартизировано. Производители толкуют его, как им заблагорассудится, а в результате цифры на упаковках мало о чем говорят. Кроме того, особая польза избавления от «чистых» углеводов с точки зрения сбрасывания веса никак научно не обоснованна.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Не мучайтесь от голода

Категория :Оздоравливающие привычки

Пока бодрствуете, ешьте с интервалом 3-5 ч, причем старайтесь лишь заморить червячка, а не наполнить желудок. Ни в коем случае не позволяйте себе сильно проголодаться. Это не только чревато перееданием, но и вызывает не­удержимую тягу к «плохим» углеводам. Они, быстро насыщая кровь глюкозой, легко отбивают аппетит, заодно снабжая организм оказавшимся в дефиците топ­ливом.
Читать полностью »


Комментарии отключены