Как бороться с бессонницей

Четверг Июн 20, 2013

Если Вас беспокоит бессонница, то Вам первым делом нужно определить, из-за чего она у Вас возникла. Возможно, Вы пьете слишком много напитков с кофеином. Если пить в основном крепкий чай, кока-колу или кофе, или же употреблять продукты, в которых также содержатся вещества, поддерживающие организм в бодром состоянии, то уснуть Вам не удастся. Перед сном лучше пить легкий чай из трав, или молоко, они помогут Вашему состоянию вернуться в норму.

Также порой бессонница может возникнуть, если слишком плотно поесть за ужином. Лучше всего, если Вы не будете кушать последние три часа перед сном, тогда желудку будет гораздо проще справиться с объемом работ, и ночью ему не придется переваривать все те вкусности, от которых Вы не сумели отказаться перед сном.

Еще перед сном лучше не смотреть телевизор, так как из-за частой смены изображений Ваш мозг будет пытаться переработать их и осмыслить во время сна. Или же вместо сна, если Вам не повезет.
Зная, что утром важная встреча, которую ни в коем случае нельзя проспать, лучше поставьте свой будильник, и другие часы из комнаты так, чтобы Вы не видели стрелок и того, как идет время. Будильник Вы все равно услышите, но при этом не будете считать минуты, которые остались до важной встречи.

Ложась в кровать, даже думать не смейте о том, что можете не заснуть. Иначе и правда не заснете, и только будете ворочаться всю ночь.

Для того чтобы нормально заснуть ближе к ночи, не стоит спать днем, даже всего лишь час, так как это ощутимо перебивает сон и мешает заснуть ночью, когда положено.

Если уснуть все же не получается, примите теплую ванну с настоем из трав. Это поможет Вам расслабиться. Также расслабление доставит и небольшой массаж, который может сделать Вам любимый человек.

Чтобы засыпать вовремя, привыкните ложиться в одно и то же время, чтобы организм привык к новому расписанию сна.

Комментарии закрыты.