О растяжении связок голеностопного сустава

Вторник Апр 16, 2013

В наше время, растяжение связок голеностопного сустава встречается довольно часто, особенно это актуально для спортсменов в подвижных видах спорта и работников, имеющих дело с активной физической нагрузкой, например таких, как грузчики, курьеры и так далее. А в зимнее время — это одна из наиболее частых травм, поскольку гололед и снег заставляют пешеходов превращаться в экстремалов. Не всем удаётся пережить этот опасный период времени года без травм. По этой причине лучше заранее обучиться тому, как лечить растяжение голеностопа и какими для этого случая народными средствами запастись.

В процессе лечения необходимо делать специальные поддерживающие упражнения. Особое внимание уделить всем мышцам до и после занятия спортом. Носить качественную обувь, которая в достаточной мере закрывает ногу. При этом обувь должна иметь твердый задник, широкий носок, стельку. Также нужно продолжать бинтовать голеностопный сустав. Главные принципы – покой, лед, приподнятое положение, давящая повязка.

Очень важно знать, что при растяжении голеностопа нормальный ход выздоровления зависит в первую очередь от покоя для ваших связок. В случае если больному необходимо передвигаться, то лучше при этом использовать трость. И обязательно должна быть наложена тугая повязка, при этом кровеносные сосуды не должны слишком сильно сдавливаться. В этот период времени рекомендуется обходиться без обуви и носков. В случае если ногти побледнели или стали синими, нужно ослабить повязку. И в конце, на что хочется строго обратить ваше внимание, так это на то, что в первые сутки после получения растяжения обязательно нужно использовать холод для уменьшения отека.

Комментарии закрыты.